ダウンロードすれば、スマホでもパソコンでも、書き込みや印刷ができるようになります。
スマホにWordアプリ（無料）が入っている・アプリをダウンロードした場合は、「Word版 離婚ノート」をダウンロードすれば、スマホで書き込みや印刷ができます。
スマホにWordアプリ（無料）が入っていない場合は、「Word版 離婚ノート」をダウンロードすると形が崩れてしまいますので、「PDF版 離婚ノート」をダウンロードしてください。この場合、スマホで文書に直接、書き込みはできないので、印刷をして手書きで書き込みをしてください。
本サイトについて
「Word版 離婚ノート」「PDF版 離婚ノート」には、このサイトの以下の説明をやや省略した内容が書かれています。
「離婚ノート」をダウンロードした後、このサイトの以下の説明を見ながら、「離婚ノート」に記入していってください。
9-1.親権についての希望
まずは、【わかりやすく解説】離婚で親権を勝ち取るのに必要なポイントは？を読んでから離婚ノートを記入してくださいね。
9-1-1. 親権者を誰にするかについてのあなたの希望とその理由
（記入欄）
9-1-2. 親権者を誰にするかについての相手の希望とその理由
（記入欄）
9-1-3.親権者を誰にするかについての子供自身の希望とその理由
（記入欄）
9-2.家族の現状
父親の名前（ ）
職業（勤務先）：
年齢：
健康状態（病気・障害など）：
母親の名前（ ）
職業（勤務先）：
年齢：
健康状態（病気・障害など）：
子供の名前（ ）
年齢： 学校（学年）：
子供と同居している家族：
健康状態（病気・障害など）：
塾・習い事：
子供の名前（ ）
年齢： 学校（学年）：
子供と同居している家族：
健康状態（病気・障害など）：
塾・習い事：
子供の名前（ ）
年齢： 学校（学年）：
子供と同居している家族：
健康状態（病気・障害など）：
塾・習い事：
子供の名前（ ）
年齢： 学校（学年）：
子供と同居している家族：
健康状態（病気・障害など）：
塾・習い事：
子供の名前（ ）
年齢： 学校（学年）：
子供と同居している家族：
健康状態（病気・障害など）：
塾・習い事：
9-3.子供の１日のスケジュールとあなたとのかかわり
あなたとのかかわりが多いと、親権者として認められやすくなります。
例）
7:00 起床・着替え（洋服の洗濯・準備・着替えの手伝いは母が行っている）
7:30 朝食（母が作る）
8:00 幼稚園（月曜から木曜は母が送る、金曜は父が送る）
子供の名前（ ）
平日のスケジュール
休日のスケジュール
子供の名前（ ）
平日のスケジュール
休日のスケジュール
子供の名前（ ）
平日のスケジュール
休日のスケジュール
子供の名前（ ）
平日のスケジュール
休日のスケジュール
子供の名前（ ）
平日のスケジュール
休日のスケジュール
9-4.現在と離婚後の経済状況
＊現在、あなたに収入がなくても、親権者として認められます。離婚後の就職・養育費・親からの援助・国などからの補助などで、収入を得られる見込みがあるのであれば、大丈夫ですから、しっかり計画を立てましょう。
9-4-1.現在の経済状況
夫の収入（年収あるいは月収）：
妻の収入（年収あるいは月収）：
9-4-2.離婚後の経済状況（予定）
自分が働いて得られるお金・相手からの養育費・自分の親兄弟などからの援助・児童手当・児童扶養手当・働けない場合の生活保護など
離婚後に就職する予定の場合は、ひとり親家庭の就職支援を行っている市区町村も多いです。また、市区町村独自の補助金が支払われる場合もあります。離婚後に住む予定の市区町村役場のホームページや問い合わせで調べてみてください。
9-4-2-1.あなたの収入（予定）
（記入欄）
9-4-2-2.養育費
養育費のあなたの希望：
養育費についての相手の意見：
9-4-2-3.国・都道府県・市区町村からもらえる金銭の種類とその金額
（記入欄）
9-5.離婚後の生活の予定（あなたが親権者となった場合の生活）
9-5-1.あなたの仕事（現在働いていない場合は予定）
勤務先：
勤務時間：
9-5-2.離婚後はどこに住むか
（記入欄）
9-5-3.子供のめんどうを誰が見るか
保育園・幼稚園・習い事の送迎、食事、家事などを具体的に
（記入欄）
9-5-4. 離婚後に子育てを協力してくれる人・機関
市区町村で、ひとり親家庭の子供を預かるサービスなどをしている場合もあるので、離婚後に住む予定の市区町村役場のホームページや問い合わせで確認してみてください。
自分の父母、親戚、友人、保育園、ベビーシッターなど、どの場合に（自分の病気・仕事など）にどのような協力をしてもらえるか具体的に記入してください。
（記入欄）
9-5-5.市区町村のひとり親に対する援助
市区町村独自のひとり親への援助の制度がある場合も多いです。離婚後に住む市区町村のホームページや市区町村役場への問い合わせで調べてみてください。
援助金の支払、無利子や低金利でのお金の貸付、子供を預かってくれる制度、ひとり親の就職の支援などについて記入してください。
（記入欄）
9-6.自分が親権者としてふさわしいことを示す証拠のチェックリスト
離婚裁判で親権者として認められるため、離婚調停や離婚裁判の際の調査官調査で自分が親権者としてふさわしいことをアピールするため、夫婦の話し合いで親権者を決める場合も、相手に、「自分の方が親権者としてふさわしい」ということを納得させるために、証拠があった方が良いです。
以下の証拠があればチェックを入れてください。
【子供の状況がわかる資料】
□母子手帳
□お薬手帳
□幼稚園・保育園・学校との連絡帳
□学校の通知表
□習い事の連絡帳
□その他
（ ）
【別居中に面会交流をしていた場合は、その資料】
…相手ときちんと面会交流をさせていたということは、親権者として認められるための有利な証拠となります。また、面会交流中の虐待や連れ去りなど、トラブルがあった場合はその証拠を残しておいてください。
□面会交流の際の写真
□面会交流について記載してある日記
□その他
（ ）
【自分と子供との関わり合いがわかる資料】
…日記はパソコンやスマホのメモなどに記載していると後から書き変えられるため、偽造を疑われてしまうので手書きの方が良いです。
□自分の日記
□子供の日記
□写真
□子供とのメール
□子供とのLINE
□その他
（ ）
□一日のスケジュールのメモの作成
…離婚ノート９-3.に記載
起きてから寝るまで、子供と1日をどのように過ごしているかという1日のスケジュールを作成
□離婚後の経済状況
…離婚ノート9-4-1.に記載
□離婚後に子育てを協力してくれる人・機関の一覧
…離婚ノート9-5-4.に記載
証拠の具体的な内容や保管場所などを記入しましょう。
（記入欄）
9-7.あなたは親権者として認められやすいかチェックリスト
夫婦で話し合って親権者を決める場合も、裁判で親権者を決める場合も、さまざまな要素を総合的に判断して決めるので、確定した基準はありません。
しかし、□にチェックが多ければ、親権者として認められやすいと考えてください。
当てはまるものに✓をしてください
□あなたは母親か
…母親は親権者として認められやすいです（親権者の９割が母親）
□子供と同居しているか
…夫婦で別居している場合は、子供と同居している方が親権者として認められやすいです
□子供はあなたを親権者として希望している
□子供を養う経済力がある
□現在は子供を養う経済力がないが、離婚後はその見込みがある
（就職・養育費・親からの援助・国や市区町村などからの援助）
□子育てをしている割合は自分の方が多い
父親（ ）割
母親（ ）割
その他（ ）割…具体的に（ ）
□自分は精神的・肉体的に健康である
…精神的、肉体的な病気をかかえている、精神的に不安定な面があるといった場合には、親権者としてふさわしくないと判断されるおそれがあります。
□相手は精神的・肉体的に病気・不調がある
9-8.面会交流
まずは、親権がない親が子どもに会うには？【わかりやすく解説】面会交流ってなに？を読んでから離婚ノートを記入してくださいね。
9-8-1.別居しているかと子供の住所
離婚前に別居しようと考えている場合は、必ず、子供を連れて別居してください。
相手の下に子供を置いて行ってしまうと親権が認められにくくなります。
夫婦が別居している場合は、いつからどこで別居しているか、子供は父と母のどちらと暮らしているか
（記入欄）
9-8-2.面会交流
相手に面会交流を認めた方が親権を認められやすくなります。
ただし、相手の連れ去り、虐待、酒乱、薬物使用、犯罪行為といった問題行為などの恐れがある場合は、面会交流を認める必要はありません。
別居していて子供が自分と暮らしている場合は、相手に面会交流を認めているか
認めている場合はその具体的な内容
（記入欄）
9-8-3.離婚後に、自分に親権が認められた場合、相手にはどのような面会交流を希望するかについての自分の考え
（記入欄）
9-8-4.離婚後に、自分に親権が認められた場合、相手にはどのような面会交流を希望するかについての相手の考え
（記入欄）
9-9.養育費
まずは、親権がない親が子どもに会うには？【わかりやすく解説】面会交流ってなに？を読んでから離婚ノートを記入してくださいね。
9-9-1.養育費算定表で計算した養育費の額
●裁判離婚の場合は、裁判所が決定する養育費の額は、養育費算定表で計算した養育費の額になることが多いです。（夫婦の事情でそれよりも減額・増額されることもあります。）
●夫婦で話し合って養育費を決める場合（協議離婚や調停離婚の場合など）は、お互いに納得すれば、この額よりも大幅な増額・減額、あるいは養育費はなしでも構いません。
養育費算定表だと養育費はいくらになるかシミュレーションしてみましょう
→シミュレーションはこちら
（ ）円
9-9-2.養育費についてのあなたの希望
金額・支払い方法（毎月・年払い・離婚時に一括払いなど）・支払う期限（子供が〇歳までなど）
（記入欄）
9-9-3.養育費についての相手の希望（わかる場合）
（記入欄）
